» ورزش دارویی برای افسردگی و بیماری های قلبی

افسردگی یکی از عوامل بروز بیماری‌های قلبی است. اکنون تحقیقات جدید ارتباط بین این دو بیماری را ثابت کرده و دریافته‌اند که برای بسیاری از افرادی که مبتلا به افسردگی هستند، ورزش بهترین درمانی است که می‌تواند آن‌ها را از اختلالات قلبی و روانی مصون بدارد. افسردگی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در کسانی که سابقه مشکلات قلبی و عروقی را نداشته‌اند، افزایش می‌دهد. برای افرادی که در حال حاضر مبتلا به بیماری قلبی هستند نیز افسردگی موجب بالا‌رفتن خطر مرگ‌و‌میر می‌شود. برخی مطالعات حاکی از آن هستند که افراد مبتلا به افسردگی ممکن است به آریتمی (غیرطبیعی‌بودن ریتم قلب) مبتلا شوند. چه چیزی می‌تواند از این جریان ناراحت‌کننده پیشگیری کند؟ دانشمندان می‌گویند راه‌حل آن می‌تواند فعالیت جسمی بیشتر باشد و ورزش بهترین داروی ضد‌افسردگی است. اما زمانی که احساس ناامیدی و بی‌ارزشی که از مشخصه‌های بارز افسردگی است، در تمامی ابعاد زندگی بروز پیدا می‌کند، پیدا‌کردن انگیزه برای ورزش غیرممکن به نظر می‌رسد. ورزش‌کردن به‌صورت منظم کار دشواری بوده، اما عملی است و تنها به سعی و کوشش و مقابله با برخی موانع نیاز دارد.

مطلب مرتبط نوشیدنی‌های مفید برای هضم غذا و رفع نفخ: راهنمای جامع

سعی کنید زمان مشخصی را در طول روز (هر روز سر یک ساعت مشخص) به ورزش‌کردن اختصاص دهید. اگر بعضی روزها نتوانستید طبق برنامه پیش بروید، ناامید نشوید و در عوض، در اولین فرصت ممکن به ورزش‌کردن ادامه دهید. پیشرفت خود را دنبال کنید و با امتحان‌کردن حرکات تازه، هر روز دست به فعالیت‌های جسمانی متنوع و مفرح بزنید؛ همچنین می‌توانید یکی از دوستان خود را مسئول همراهی خودتان کنید تا اگر ورزش نکردید، پیگیر شما باشد. اکنون که فواید طولانی‌مدت ورزش را می‌شناسیم، ارتباط بین سلامت جسم و روان مهم‌تر از آنچه فکر می‌کردیم، به نظر می‌رسد. امیدواریم تحقیقات، تاکید بیشتری را روی تاثیر تناسب اندام و فعالیت جسمانی در پیشگیری اولیه توسط پزشکان به منظور ارتقای سلامت در دوران میانسالی داشته باشند.

تگ ها : ورزش درمان بیماری های قلبی افسردگی

۰ نظر / ۲۵۱ بازدید