وبلاگ سلامت
» حواس تان به تقویت مغزتان باشد!
حواس تان به تقویت مغزتان باشد!
فعالیت ذهنی، خطر ابتلا به فراموشی را در آینده کاهش می‌دهد. به گفته محققان مرکز پزشکی، فعالیت مستمر برای حفظ سلامتی مغز ضرورت دارد! افرادی که مغز فعالی دارند بعدها عملکرد ادراکی بهتری خواهند داشت. فعالیت جسمانی به طور مرتب نیز در این زمینه سودمند است. ورزش نه‌تنها به مقابله با فراموشی در آینده کمک می‌کند، بلکه به سود کسانی است که در‌حال‌حاضر علائمی از افت عملکرد ذهنی نشان می‌دهند. گرچه فعالیت جسمانی تنها تقویت‌کننده مغز نیست.! براساس برخی مطالعات، فعالیت ذهنی نیز به همان اندازه مهم است؛ چراکه به کاهش خطر ابتلا به اختلالات ادراکی و یا عدم پیشرفت این بیماری در مراحل ابتدایی کمک می‌کند. درواقع هم فعالیت ذهنی و هم فعالیت جسمی می‌تواند به تقویت روحیه شما نیز کمک کند و به عملکرد بهتر مغز منتهی شود. گاهی فکرهای بزرگ، ما را به دردسر می‌اندازند و ما به‌خاطر آنچه ممکن است در آینده پیش بیاید و آنچه در گذشته اتفاق افتاده است، غصه بخوریم و اندوهگین شویم. ممکن است احساس دلسردی و افسردگی کنیم. بهتراست کمی دور شویم و از این چرخه بیرون بیاییم. تکنولوژی یک شمشیر دو لبه است. می‌تواند بسیار سودمند باشد اما درعین‌حال با اطلاعات بیش‌ازحد ما را خسته کند، مزاحممان شود و حواسمان را پرت کند. همچنین اگر در آنِ واحد فقط یک کار را انجام دهید بهتر می‌توانید تمرکز کنید. تنها درصد اندکی از افراد که واقعا می‌توانند به طور مؤثر چندین کار را با هم انجام دهند، یا خلبان هواپیماهای جنگنده و یا رانندگان مسابقات رالی هستند. برای تمرین هوشیاری، اولویت خود را روی زمان حال بگذارید. مراقبه نیز تمرینی است که قدمت آن به هزاران سال پیش برمی‌گردد و به تقویت هوشیاری کمک می‌کند. تمرین آگاهی نیز می‌تواند موثر باشد. درطول روز چندین‌بار برای اندیشیدن به خودتان استراحت بدهید و ببینید چه خبر است. به حواس پنج‌گانه خود توجه کرده و همه آن‌ها را درگیر کنید. سرعتتان را کم کنید و از خودتان بپرسید که چه می‌بینید؟ چه احساسی دارید؟ چه می‌شنوید؟ چه بویی می‌آید و چه طعمی را احساس می‌کنید؟ محققان می‌گویند این کاهش سرعت و تمرین هوشیاری می‌تواند به کم‌شدن فشارخون، کاهش استرس و تسکین دردهای مزمن کمک کند. زندگی‌کردن درلحظه به معنای پذیرفتن آن است و راهی برای تغییر و بهتر‌کردن اوضاع برای خودمان است.
